2 de septiembre de 2019

LABORAL : Cómo sobrevivir al desempleo sin perder la razón


Sin duda alguna, el desempleo es uno de los mayores problemas que afecta a México.  “Las personas desempleadas corren el doble del riesgo que las personas empleadas de sufrir problemas psicológicos, tales como depresión, ansiedad, síntomas psicosomáticos, bajo bienestar psicológico y pobre autoestima”, señaló la Asociación Psicológica Americana, citada por OCC Mundial. 
Cuando buscas trabajo por primera vez o si has laborado durante varios años y de pronto te encuentras en una situación de desempleo, es probable que comiences a padecer una serie de alteraciones emocionales, psicológicas y sociales; las cuales a lo largo del tiempo serán perjudiciales para tu salud física y mental. 
depresión desempleo
                             Los síntomas que podría ocasionar el desempleo son: 
 Pérdida de confianza. Te sientes deprimido y fracasado, dejas de creer en ti, sientes que vas cayendo en picada, experimentas miedo y no te consideras capaz de establecer objetivos a futuro.
Comparación. Crees que te estás quedando atrás, piensas que tus amigos han logrado mucho en su carrera y siguen avanzando y tú simplemente te minimizas.
Negación. Tratas de convencerte de que no pasa nada, utilizas frases como “necesito un descanso” o “ya me hacían falta vacaciones”.
Aislamiento. Te alejas de familiares y amigos, prefieres quedarte en casa a dormir, ver Netflix y checar redes sociales.
Ansiedad e irritabilidad. Te vuelves adicto a revisar tu correo, bolsas de trabajo, y no sueltas tu teléfono por si te llaman. Poco a poco esa ansiedad se convierte en angustia y después en ataques de pánico.
Tienes dificultad para dormir, te sientes débil y cansado todo el tiempo, presentas dolores de estómago y todo el tiempo te sientes nervioso o molesto.
Todos esto se vuelve un círculo vicioso ya que te sientes así por la falta de trabajo, pero puede ser que estas manifestaciones también están causando que no lo consigas.
Hay tres tipos de lenguaje que juegan un papel muy importante en una entrevista de trabajo: el verbal, el corporal y el sensorial. 
 “Puedes ser un excelente orador y actor, pero la vibración no se puede disfrazar y toda esa falta de confianza que tienes la transmites”, señaló.
                                                ¿Cómo salir victorioso?


Crea un compromiso contigo mismo.
Define tus objetivos, verbalízalos, regístralos, escríbelos con tu puño y letra.
Conócete y reconócete. Identifica tus habilidades, resalta tus logros y tu futuro potencial, tienes que creértela. 
Es válido que llores todo lo que necesites pero no niegues la situación en la que te encuentras.

Aprende a diferenciar entre aislamiento y retrospección. Está bien si necesitas tiempo para procesar y aprender de ti mismo. Disfruta el tiempo libre que tienes, llénate de energía, camina descalzo en el pasto, salte a la lluvia a mirar hacia el cielo (toma un baño después para evitar enfermarte)
Convive con la gente que quieres, pero no te hundas en el pesimismo.
                                      No te culpes. 
Reflexiona sobre lo sucedido, ¿qué parte te tocó a ti?, ¿descuidaste algo?, ¿qué estuvo fuera de tus manos? Aprende de ello para que no se vuelva a repetir.
Sé agradecido. No olvides que en su momento ese trabajo te sostuvo y es probable que esa experiencia te ayude a conseguir el siguiente. Cuida tus palabras. Evita llamarte fracasado, decreta lo que quieres conseguir.
 
No te tomes las cosas de manera personal. Cada que acudas a entrevistas, ten en cuenta que la mayoría de los reclutadores son fuertes con los candidatos para identificar cómo reaccionan bajo presión.
Sal de tu inactividad . Planea el futuro pero sin fantasear, el tiempo se puede convertir en tu mayor enemigo.
Si te sientes muy ansioso, haz ejercicio físico y de respiración. Acuéstate en el suelo por 5 minutos, , inhala 2 segundos, mantenlo por 8 seg. y exhala en 4 seg. Repítelo 10 veces a lo largo del día y desintoxica tu cuerpo evitando los azúcares y carbohidratos.

 https://elsemanario.com/negocios/309830/como-sobrevivir-al-desempleo-sin-perder-la-razon/

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